Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа. Причины храпа

Каковы причины и как избавиться от храпа? Руководитель центра медицины сна рассказывает, почему храп — это совсем не смешно, а очень даже серьезно.

Что такое храп

В существующей градации звуков, которые раздражают человека и действуют на нервы, плач ребенка занимает первое место — так задумано природой, чтобы привлекать внимание матери. Но храп вполне может составить конкуренцию, ведь как и любой фактор, мешающий спать, храп всегда воспринимается негативно. Крайне негативно.

Хотя некоторые женщины утверждают, что им лучше спится, когда рядом храпит мужчина, на самом деле такие примеры единичны. Еще в начале 90-х к храпу относились скорее как к парамедицинской теме, которая вызывала иронию и в среде профессионалов, и среди обывателей. Но сейчас все больше людей понимают, что это очень распространенная, а в некоторых случаях сложная проблема, которая отрицательно влияет на качество жизни как самого храпящего, так и окружающих.

С медицинской точки зрения храп — это звуковой феномен, связанный с вибрацией мягких тканей гортаноглотки. Во время сна происходит избыточное расслабление мышц гортаноглотки и дыхательные пути при вдохе и выдохе сужаются, что приводит к возникновению турбулентных потоков и вибрации мягких тканей — человек начинает храпеть.

Стоит сразу сказать, что храпят все, но храп храпу рознь — у кого-то это одна минута за всю ночь, а у кого-то — все восемь часов сна. И чем громче храп, тем он опаснее. Максимальный описанный рекорд мощности храпа составляет 130 децибел, что сопоставимо со звуком ревущего двигателя реактивного самолета. Так что пресловутый «богатырский» храп — это повод не для гордости, а для опасений и обращения к врачу.
Как избавиться от храпа 1

Причины возникновения храпа

Причин для возникновения храпа очень много. Если взять период детства и юношества, то храп свидетельствует о различных глотопатологиях — увеличении аденоидов или миндалин, аномалии строения верхних дыхательных путей.

Если говорить о взрослом мужчине, то самая распространенная причина — это лишний вес, который приводит к увеличению жировой прослойки не только в области живота, но и в части верхних дыхательных путей, что провоцирует их сужение и увеличивает вероятность храпа. Женщины в среднем храпят в 8—10 раз реже, чем мужчины, но с началом менопаузы, вследствие изменения гормонального фона, и у них может возникать храп.

Основная опасность храпа заключается в том, что он напрямую связан с проблемой остановки дыхания во сне, что на сегодняшний день является одним из главных механизмов развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт, нарушение ритма сердца.

Если храп длится недолго и не сопровождается остановками дыхания, если он не приводит к нарушению самой структуры сна, значит, причин для беспокойства нет.

Как храп связан с остановками дыхания во сне

Остановки дыхания во время сна, или иначе апноэ, есть практически у любого человека, но обычно их продолжительность не превышает 10 секунд, а остановки, которые выходят за рамки этого лимита, считаются патологией. Да, остановки дыхания не всегда приводят к летальному исходу, но существенно увеличивают его вероятность.

Во время такого сна человек буквально находится в состоянии удушья — дыхательные пути спадаются, он пытается сделать вдох, но не может. Ночь для него превращается не в отдых и восстановление, а в разрушение организма.

Каждая длительная остановка дыхания заканчивается микропробуждением головного мозга. Если бы этого не происходило, человек умирал бы от первой же остановки дыхания. Теперь представьте, что таких пробуждений бывает несколько сотен за одну ночь.

Как избавиться от храпа 2

Диагностика храпа

Если человек живет один, то он, естественно, никак не может диагностировать у себя ни храп, ни апноэ, поэтому главный симптом, по которому он может определить, что спал плохо — это его самочувствие. Он вроде бы проспал 8—9 часов, но встал с утра не отдохнувшим и не выспавшимся. У него болит голова, и ему постоянно хочется спать.

Хотя сразу после пробуждения он может чувствовать себя хорошо, но уже через полчаса или час начнет ощущать разбитость и усталость. Это говорит о том, что он не восстанавливался во время сна, а наоборот, испытывал серьезную нагрузку. Здоровый человек с нормальным дыханием в ночное время просыпается в хорошем настроении — он очень работоспособен и активен.

Помните, сон — это важнейшее витальное состояние организма, от качества сна напрямую зависит как качество жизни, так и ее продолжительность. Любые нарушения — будь то храп, остановки дыхания, депривация сна либо его фрагментация (прерывания), бессонница — увеличивают риск развития других заболеваний в несколько раз.
Как избавиться от храпа 3

Лечение храпа

Для лечения храпа необходимо обратиться к врачу-сомнологу, он назначит специальное полисомнографическое исследование, которое позволит определить структуру и качество сна. Это позволит определить был ли храп, были ли остановки дыхания, как они повлияли на частоту сердечных сокращений, на артериальное давление, и были ли нарушения ритма сердца.

На основе исследований врач примет решение, нужно ли лечить этот храп или это звуковой феномен, который не приводит к развитию опасных заболеваний. Хотя, конечно, есть пациенты, которые хотят избавиться от непатологического храпа, так как он доставляет дискомфорт их партнерам.

Пока известно совсем немного специальных медикаментов, которые могли бы помочь устранить эту проблему — механизмы развития храпа и остановок дыхания на уровне головного мозга не до конца изучены и выявлены. Существуют виды позиционной терапии — пациентам, которые, например, храпят только лежа на спине или животе, может помочь изменение позы тела и подбор специальной подушки.

Стратегия лечения

Но эффект будет недолгим, так как патология обычно прогрессирует и храп возникает уже и при других положениях тела. Это связано с тем, что чаще всего основной причиной появления храпа являются различные патологии лор-органов, поэтому пациенту необходимо получить консультацию не только сомнолога, но и отоларинголога.

На основе заключений обоих врачей вырабатывается стратегия лечения, и в некоторых случаях может быть назначено даже оперативное вмешательство. Но пока чаще применяется так называемая СИПАП-терапия, или дыхание под положительным давлением, благодаря чему удается восстановить и расширить просвет дыхательных путей.

Как избавиться от храпа 5

Это терапия считается «золотым стандартом» для лечения храпа и остановок дыхания, так как она близка к 100% результату и помогает решить сопутствующие проблемы с артериальным давлением и нарушением ритма сердца. А если у пациента храп связан с избыточным весом, то ему для начала необходимо избавиться от лишних килограммов.

Комментариев: 4 Добавить комментарий
  1. У курящих людей ночное апноэ встречается в 3 раза чаще чем у некурящих, а употребление алкоголя осложняет заболевание! Так что делайте выводы!

  2. Люди страдающие хроническим насморком или у которых имеется искривление носовой перегородки, также чаще храпят из-за сужения носового хода и нарушения вентиляции

  3. У меня муж как трактор храпит. Несколько раз за ночь толкаю что бы перевернулся. У него как раз смешнее перегородки носовой. Заказывала недели две назад рестокс — Дак два дня приема даже чувствуется. Правда он ещё снуп прыскает. Так что жаль что раньше про средства от храпа не знала и не задумывалась даже 🙂

  4. Хочу развеять два заблуждения, отражённые в комментах. Интенсивный храп почти никогда не зависит от положения тела, и если вы толкаете партнёра, чтобы он повернулся, храп исчезает (на время) не из-за того, что он изменил положения тела — вы просто его подбуживаете, сон становится поверхностным, а храп наиболее интенсивен в глубокой стадии сна. Храп уменьшается или исчезает, при этом остановки дыхания могут стать больше, чем в глубокой стадии сна.
    Искривление перегородки носа храп не вызывает, поскольку в носовой полости вообще нет структур, которые могут вибрировать и вызывать храп. Вибрируют мягкие структуры глотки (не «гортаноглотки», а просто глотки), которые находятся ниже, а полость носа влияет только на резонанс звука.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *