Почему сон важнее, чем еда

Почему сон важнее, чем еда? Связь между сном и качеством жизни. Основные моменты из книги Тони Шварца «Наш подход к работе не работает» Продолжить чтение

Как избавиться от бессонницы: 5 способов

Кажется, это знакомо каждому: после ссоры, стресса на работе, переживаний за близких больше всего хочется уснуть и забыться. Но не получается. Виной всему бессонница... Продолжить чтение

Как избавиться от ночных кошмаров. Правила здорового сна

Если ваши сны больше напоминают сюжет фильма ужасов и вы уже привыкли просыпаться в холодном поту, то самое время отложить сонник и разобраться, в чем здесь дело Продолжить чтение

Что такое бессонница и как с ней бороться

Как бороться с бессонницей и что делать, чтобы с ней никогда не столкнуться? Продолжить чтение

Как сохранить здоровье, если вы работаете по ночам

Многие из вас наверняка сталкивались с необходимостью работать ночью. Как итог — дневная сонливость, плохое настроение, невозможность уснуть потом, и это далеко не все последствия. Как нормализовать сон Продолжить чтение

Мелатонин: инструкция по применению «гормона сна»

Все знают, что мелатонин — это гормон сна (на самом деле нет), но при этом мало кто знает, какие именно функции он выполняет в организме... Продолжить чтение

Качество сна. Почему нужно ложиться спать пораньше

Что важнее: количество сна или его качество? Как изменится ваша жизнь, если вы будете все время ложиться спать до полуночи? Связаны ли сон и похудение? Продолжить чтение

Как избавиться от храпа. Причины храпа

Каковы причины и как избавиться от храпа? Руководитель центра медицины сна рассказывает, почему храп — это совсем не смешно, а очень даже серьезно. Продолжить чтение

Мифы о сне, которые мешают спать и не дают высыпаться

Мифы о сне. Думаете, что делаете все для того, чтобы высыпаться? Но все равно чувствуете себя так себе? Возможно, вы допускаете малюсенькую ошибку... Продолжить чтение

Как просыпаться в хорошем настроении

Как просыпаться в хорошем настроении? Неважно, с какой ноги вы встанете. Просто начинайте утро с улыбки, а там уже дело за малым. Продолжить чтение

Привычки, которые мешают вам спать

Знакомо это чувство? Целый день валитесь с ног, а когда голова касается подушки, весь сон улетучивается? Мы постараемся раскрыть причины того, что мешает вам спать. Попробуйте устранить хотя бы некоторые из них, и тогда качество вашего сна ощутимо улучшится. Продолжить чтение

Почему всегда после еды хочется спать

Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, а единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика? Мы расскажем вам как этого избежать и быть бодрым целый день даже после приемов пищи. Продолжить чтение

Несколько вещей, которые нужно сделать перед сном

Поесть творог, составить список дел, отложить телефон. Что нужно сделать перед сном или как справиться с бессонницей и извлечь из сна максимальную пользу. Продолжить чтение

Как пережить день после бессонной ночи

Что делать, если утро уже наступило, а вы еще не легли спать. Как пережить день после бессонной ночи? Расскажем несколько простых способов. Продолжить чтение

Сколько нужно есть, спать и загорать, чтобы быть здоровым

Сколько нужно есть? Сколько ложек сахара класть в чай? Один, два или три бокала алкоголя позволить себе выпить за вечер? Как долго можно волноваться и злиться, чтобы не навредить себе? Ученые посчитали все. Продолжить чтение

В каких позах можно спать, а в каких лучше не надо

В каких позах можно спать, а в каких лучше не надо? Давайте разберемся и попытаемся выяснить как именно позы, в которых мы спим, влияют на качество сна. Результаты нашего микроисследования перед вами. Продолжить чтение